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Les meilleurs rouleaux de massage

Le Meilleur Rouleau de Massage

Après 6 heures de recherches et de tests réels en réalisant les exercices recommandés par la plupart des experts dans le domaine, nous avons trouvé que le Physioworld 90 cm est le meilleur rouleau de massage grâce à sa grande taille, sa forte densité de mousse, et son excellente durabilité.

Physioworld 90 cm

​​Le Physioworld 90 cm a une mousse ferme et résistante aux griffes, ce qui le rend particulièrement durable.

Le Physioworld 90 cm, avec sa mousse dense et ferme, permet de réaliser de nombreux exercices de façon optimale. Sa grande taille permet de le positionner comme on le souhaite, quelle que soit la morphologie de la personne qui l’utilise.

La particularité de ce rouleau de massage est sa très bonne résistance aux griffes, que nous avons évaluée lors de nos tests avec une clé métallique. Ce modèle est donc particulièrement durable, ce qui le différencie de beaucoup de concurrents dont la mousse a tendance à se désagréger lors de petites griffures.

AmazonBasics 91 cm

​L’AmazonBasics 91 cm est un rouleau de massage simple et efficace pour un prix très compétitif.

L’AmazonBasics 91 cm a une mousse ferme et dense, et permet de travailler les muscles en profondeur ainsi que dénouer les noeuds musculaires. Son prix est particulièrement raisonnable au regard de sa grande taille, et sa qualité matérielle est comparable à celle d’autres modèles plus coûteux.

Sa durabilité est correcte, mais comme la plupart des rouleaux en mousse, sa surface a légèrement tendance à se désagréger lors de griffures. Rien d’alarmant cependant, mais il faut éviter de le griffer avec des objets métalliques si on souhaite éviter que sa surface perde en uniformité.



Comment nous avons sélectionné des finalistes à tester

Lorsqu’il s’agit de choisir un produit qui se situe entre le fitness et le paramédical, il est très important de redoubler de prudence et d’exercer son esprit critique. Ceci est exactement ce que nous avons fait en consultant plusieurs sources fiables anglophones comme Wirecutter et Verywell.

Résultat, nous avons réussi, après avoir trié parmi plus de 30 modèles populaires de rouleaux de massage, à isoler ceux qui offrent vraiment le meilleur rapport qualité/prix. Et voici les critères que nous avons utilisé pour notre sélection.

Dimensions

Lors de nos recherches, nous avons observé que la majorité des rouleaux mesuraient 30, 45 ou 90 cm de longueur, et que leur épaisseur était généralement similaire, à environ 14 cm.

Sur base des sources que nous avons consultées en ligne, dont notamment l’excellent guide de WikiHow, nous avons conclus qu’il fallait préférer les rouleaux plus longs malgré le fait qu’ils soient plus encombrants. En effet, leur longueur supérieure permet d’y réaliser plus d’exercices, et plus facilement que sur des rouleaux étroits.

Pour ce qui est de l’épaisseur, il semble qu’une quinzaine de centimètres soit la norme adoptée par la grande majorité des constructeurs. Ceci permet au rouleau d’être utilisé facilement avec le poids du corps sans être trop encombrant lorsqu’il s’agit de le transporter.

Type de surface

Certains rouleaux de massage ont leur surface recouverte de textures comme des picots ou des lignes, tandis que d’autres ont une texture quasiment uniforme.

Les rouleaux texturés sont en fait particulièrement adaptés pour cibler les noeuds qui se créent dans les tissus musculaires et pour les dénouer. Les rouleaux uniformes, quant à eux, permettent également de dénouer les noeuds musculaires mais de façon plus douce.

Surface d'un rouleau de massage

Nos recherches nous ont également indiqué que les massages réalisés avec des rouleaux texturés sont moins fluides qu’avec des rouleaux uniformes. Les picots et les lignes permettent de réaliser un travail plus en profondeur, mais on perd ainsi en fluidité et en douceur.

Les textures n’étant pas indispensables pour dénouer les noeuds et réaliser un massage efficace, nous avons donc décidé de ne sélectionner que des rouleaux uniformes. Ceux-ci sont plus faciles à utiliser et offrent plus de fluidité.

Fiabilité de la marque

Avec les produits liés au paramédical, la fiabilité de la marque est un paramètre essentiel. Lors de nos recherches, nous avons éliminé plus de 20 produits tout simplement parce que la marque qui se trouvait derrière n’était pas assez sérieuse voire n’avait même pas de site web dédié.

Parmi les marques restantes après ce premier tri, nous nous sommes aidé des recommandations de sites autoritaires anglophones pour ne conserver que les marques les plus sérieuses offrant des produits de qualité à un prix compétitif.


Comment nous avons testé

Après n’avoir sélectionné que les meilleurs rouleaux de massage que nous avons trouvés sur base de nos recherches, nous les avons mis à l’épreuve en testant leur fermeté et leur durabilité.

Fermeté de massage

Avant de commencer nos tests réels, nous avons visionné de nombreuses vidéos sur Youtube afin d’en apprendre plus sur les exercices réalisables avec un rouleau de massage.

Nous avons par exemple appris qu’il fallait absolument éviter de masser le bas du dos car cette zone est trop délicate pour un massage avec rouleau qui, nous nous en sommes bien rendu compte lors de nos tests, est loin d’être doux et tendre.

Les trois rouleaux que nous avons testés sont fermes sans pour autant être désagréables lors de leur utilisation - du moins en y allant doucement. Nous les avons utilisés chacun pour masser jambes et dos, en suivant les exercices recommandés par les sites spécialisés.

Massage avec un rouleau en mousse

Lors de leur utilisation, nous n’avons pas observé de différence de fermeté notable entre les modèles que nous avons testés. Leur mousse très dense nous a permis de détendre nos muscles correctement et sans douleur, mais nous avons remarqué qu’il fallait faire attention à bien prendre son temps lors des exercices afin d’exécuter les bons mouvements.

Il ne faut également pas hésiter à se repositionner correctement si on sent une douleur importante à un moment. Le rouleau est censé détendre les muscles et dénouer les noeuds musculaires, pas se casser le dos.

Lors de nos tests, nous avons ressenti nos muscles être bien travaillés par le rouleau, ce qui a causé une légère douleur mais totalement supportable. À certains moments, lorsque la douleur devenait trop importante, nous avons changé de position et nous avons travaillé l’endroit douloureux lentement et avec précautions.

Dimensions

Nous avions sélectionné pour nos tests deux modèles de 90 cm et un modèle de 45 cm afin d’évaluer l’importance ou non d’un rouleau plus long.

Après avoir réalisé de nombreux exercices avec chacune des dimensions, nous avons trouvé que les rouleaux de 90 cm étaient vraiment plus avantageux. Leur longueur supérieure permet en effet d’y réaliser des exercices de façon plus aisée, et de mieux s’y positionner.

Rouleaux de massage avec différentes tailles

Cependant, les rouleaux plus courts n’en sont pas inutiles pour autant. Lors de nos tests, nous avons trouvé que 45 cm était une longueur suffisante pour réaliser la quasi totalité des exercices habituels. Et pour les personnes qui comptent se déplacer beaucoup avec leur rouleau, c’est clairement moins encombrant.

Malgré tout, s’il est question de choisir entre un modèle de 45 ou de 90 cm, nous avons trouvé que les modèles plus longs sont meilleurs.

Durabilité

Les rouleau de massage étant faits de mousse, ils ont tendance à se dégrader au fil du temps de façon assez importante, et ce même si on en prend soin.

Afin d’évaluer la facilité avec laquelle les modèles que nous avons sélectionnés se dégradent, nous les avons grattés avec une clé au niveau de leur extrémité. Sur base de ce simple test, nous avons clairement pu déterminer lesquels étaient les plus durables.

Test de résistance aux griffes d'un rouleau de massage

Le Physioworld s’est ainsi imposé comme le plus résistant, avec à peine une petite griffe comme témoignage de nos test. L’AmazonBasics, quant à lui, a un peu moins bien résisté. Sa mousse s’est légèrement désagrégée, laissant quelques trous sur sa surface après le passage de notre clé.

Enfin, nous avons été déçus de la résistance aux griffes du Maximo Fitness. En appliquant la même pression avec notre clé que les deux autres modèles, la mousse s’est divisée presque aussi facilement que du beurre.


Notre choix : Physioworld 90 cm

Physioworld 90 cm

Ferme et durable, le Physioworld de 90 cm s’est imposé lors de nos tests comme le meilleur rouleau de massage. Il a également l’avantage d’être disponible en trois couleurs, ce qui le rend légèrement personnalisable.

Lors de nos tests réels, en réalisant plusieurs exercices de détente de muscles, nous avons apprécié la densité de mousse de ce modèle. Elle permet d’aller suffisamment en profondeur sans pour autant être douloureuse, du moins quand on s’y prend avec précaution.

Les 90 cm de ce rouleau en facilitent l’utilisation car on n’est ainsi jamais limité en longueur lors de la réalisation d’exercices. Le rouleau n’en est pas pour autant particulièrement lourd, pesant seulement 900 grammes, et il est aisément transportable.

Enfin, ce modèle s’est montré le plus solide durant nos tests de résistance aux griffes, ce qui en fait le plus durable de tous les rouleaux que nous avons testés.

Globalement, le Physioworld est un rouleau ferme et durable qui offre une bonne qualité matérielle à un prix raisonnable.


Finaliste : AmazonBasics 91 cm

AmazonBasics 91 cm

Le rouleau de massage AmazonBasics 91 cm est légèrement moins durable que le Physioworld, mais tout aussi ferme et efficace.

Lors de nos tests, nous avons trouvé sa mousse et ses dimensions très bien adaptées pour les exercices de détente de muscles. Il est très léger, pesant seulement 550 grammes, ce qui le rend facilement transportable malgré sa grande taille.

En testant la durabilité du rouleau, nous avons remarqué que sa surface avait tendance à légèrement se morceler lorsqu’elle est griffée par un objet métallique. Au fil du temps, les extrémités du rouleau risquent donc de se désagréger un peu, mais c’est quelque chose de courant qui s’observe sur de nombreux autres modèles.

L’AmazonBasics est disponible en trois formats : 91, 46 et 30 cm. Selon nos tests, nous avons trouvé qu’une longueur d’environ 90cm était optimale pour réaliser des exercices le plus confortablement possible.

Cependant, 46cm peut également convenir pour les personnes qui comptent se déplacer beaucoup avec leur rouleau et qui souhaitent limiter leur encombrement. Nous déconseillons par contre le format 30 cm, qui est selon nous trop étroit pour réaliser la plupart des exercices habituels de rouleau de massage.

Globalement, l’AmazonBasics 91cm est un rouleau ferme, de bonne qualité, suffisamment durable, et à un prix très raisonnable.


La compétition

Le Maximo Fitness que nous avions sélectionné lors de notre recherche s’est montré trop peu durable lors de nos tests de griffures, ce pourquoi nous ne l’avons pas conservé dans nos recommandations.

En appliquant une légère pression avec une clé métallique sur sa surface, de grandes traces de griffes y sont apparues. Dommage, car nos tests de réalisation d’exercices avec ce rouleau ont pourtant été positifs.

Tous les rouleaux présentant une surface texturée n’ont pas été retenus lors de notre sélection car les sources que nous avons consultées en ligne ont indiqué que les modèles à surface uniformes étaient plus adaptés à la réalisation d’exercices classiques de rouleau de massage. Le Fit Nation, le TriggerPoint, l’Intey, le Supportiback et le Physio Room n’ont donc pas été sélectionnés suite à leur texture.

Nous avons remarqué durant nos recherches que la plupart des experts recommandaient des rouleaux de minimum 45 cm, et de préférence 90 cm. Nous n’avons donc pas sélectionné les rouleaux de 30 cm, dont notamment l’AmazonBasics 30 cm.

Enfin, nous avons éliminé plus d’une dizaine de modèles de notre sélection car les marques qui se trouvaient derrière n’étaient pas assez connues ou sérieuses.

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